Как повысить лактацию: 5 действенных рекомендаций

Эта же статья представлена на русском языке

Как повысить лактацию - этот вопрос волнует многих женщин.

Потому-что иногда случается так, что в некоторых кормящих мам неожиданно начинает исчезать грудное молоко. Но не стоит сразу переводить ребенка на адаптированную смесь. UAUA.info даст тебе несколько советов, как повысить лактацию.

Существуют несколько факторов, которые помогут найти ответ на вопрос «как повысить лактацию?».

1. Питание, которое поможет повысить лактацию

Важно помнить, что питание во время кормления грудью, должно быть сбалансированным и качественным. Пищу нужно принимать часто, но понемногу. Питание кормящей мамы для того, чтобы повысить лактацию, должно периодически обогащаться витаминами и полезными веществами. Поэтому важно употреблять фрукты и овощи, но только те, которые не вызовут аллергии у малыша. Существуют общие рекомендации: ежедневно употреблять в пищу 150-200 грамм белковых продуктов, 20-30 грамм твердого сыра, также 100-150 грамм сыра и 250 грамм кефира или молока. Следует также отказать себе в хлебобулочных изделиях и сладостях.

Читай также: Что можно при грудном вскармливании: оптимальный рацион мамы

2. Напитки, которые помогут повысить лактацию

Здесь важно помнить, что кормящая мать, при правильном режиме питания должна употреблять в сутки до 2-х литров жидкости, включая супы. Но помни, что пить жидкость нужно начинать только после выписки из роддома, так как в первые двое-трое суток, много выпитой жидкости может привести к большему количеству молока, чем ребенок может съесть. Хорошо, если жидкость в объеме 1 чашки употребляется за 30 мин. до начала кормления и через 30 мин. после него. Для увеличения лактации будут полезны:

  • зеленый чай с молоком;
  • компот;
  • отвар шиповника
  • компот из светлых плодов;
  • чаи для повышения лактации.

зеленый чай с молоком;   компот;   отвар шиповника   компот из светлых плодов;   чаи для повышения лактации

3. Массаж и душ помогут повысить лактацию

Для того чтобы повысить лактацию очень полезно принимать утром и вечером контрастный душ. Сначала нужно постоять под теплыми струями душа, а затем под прохладными. Такое чередование важно сделать несколько раз. Затем направляем теплые струи воды на грудь и создаем движения по часовой стрелке - легкий массаж. Также подставляй под воду спину в районе лопаток.

После душа в течение двух или трех минут можно сделать массаж груди. Руки перед началом массажа лучше смазать касторовым маслом. Правую руку положи на грудь, а левую - под нее. Одновременно массируй руками грудь по часовой стрелке, аккуратно втирая масло, но следи за тем, чтобы Ареола и сосок ни были зоной влияния. Помни, массаж должен быть легким и комфортным.

4. Сцеживание молока повысит лактацию

Еще одним фактором, который поможет повысить лактацию есть сцеживания молока . Если ты не хочешь сцеживать молоко вручную, можешь воспользоваться молокоотсосом, который рекомендуется использовать сразу после кормления. Сцеживания важно остановить после восстановления достаточного объема молока, чтобы грудное молоко не приходило в избытке и не застаивалась.

Сцеживания важно остановить после восстановления достаточного объема молока, чтобы грудное молоко не приходило в избытке и не застаивалась

5. Упражнения для груди, которые помогут повысить лактацию

Специальные упражнения для груди, которые помогут повысить лактацию, желательно делать утром. Кроме повышения лактации, они способствуют поддержанию груди в хорошей форме.

Упражнения для груди могут быть абсолютно простыми.

1. Согните руки в локтях на уровне груди, соедини ладони, чтобы пальцы «смотрели» вверх. На счет раз-два сильно дави ладонями друг на друга, а на счет три-четыре расслабь ладони, но при этом положение рук не меняй. Упражнение делай 7-10 раз.

2. Разведи прямые руки в разные стороны. Затем скрещивай их перед собой и снова разводи. С каждым разом поднимай руки все выше. На счет 10 скрещенные руки должны быть над головой. По возвращении в исходное положение, упражнение повторяй от 10 до 15 раз.

Также существую дополнительные общие рекомендации.

Отдых и прогулки. Для повышения лактации нужно много и часто о гулять на свежем воздухе и ложиться спать вместе с карапузом. Сон должен составлять не менее 10 часов в сутки - ночью и днем. Прогулки на свежем воздухе не менее 2:00.

Частое прикладывание ребенка к груди от самого рождения (не менее 10 раз в сутки), с обязательными ночными кормлениями.

Ну и, конечно же, тебе необходимы положительные эмоции. Занимайся тем, что приносит тебе удовольствие. Будь с ребенком в тесном контакте, когда кормишь ее. Любовь и нежность по отношению к твоему малыша поможет повысить лактацию в оптимальном количестве.

Читай также: Польза грудного молока зависит от времени суток

Загрузка ...

Похожие

Сотрясение мозга: как распознать, что сделать и как не навредить
Обычно сотрясение появляется после удара головой или падения. Сотрясение мозга не самая страшная травма головы, но последствия у него мерзкие: несколько недель тошноты, головокружения и раздражительности. И это еще хорошо, ведь во сотрясение может замаскироваться более серьезная проблема. Сотрясение
Как КОКОСНОЕ МАСЛО для вашего ЗДОРОВЬЯ
... как они сделали до сих пор. В конце исследования женщины, которые потребляли кокосовое масло, потеряли больше килограмма, и их размер талии также уменьшился . Масло, о котором идет речь, тоже очень наполнителен, поэтому долгое время после его употребления вы не захотите есть. Это хороший способ перекусить между приемами пищи.
Как остановить обновление Windows 10
Реклама Один из аспектов, который Microsoft очень неправильно понял, - это обновления Windows. Ситуация постепенно улучшилась Обновления Windows настроены на меньшее раздражение Обновления Windows настроены на меньшее раздражение В новой системе
Мама, как ты прекрасна - как скрыть усталость по-домашнему
Красивая, здоровая, молодая и отдохнувшая кожа - величайшие пожелания каждой мамы. Только как приспособиться к желаниям, когда ребенок в 5 утра уже сонный, тогда вам придется пробивать груду подгузников, бутылочек, стирки,
Как интерпретировать ваш период
С тех пор, как я начал заниматься клубом в 6-м классе, я был очарован всем, что происходит с моим телом каждый месяц. Я хочу знать каждый закоулок о том, как работают мои гормоны, что означает мой период и что есть, чтобы я мог выглядеть и чувствовать себя лучше!
Воспалительная боль в спине, как эффективно ее вылечить.
Болезни органов пищеварения вызывают ... боли в спине? Фото: пресс материал Информация, содержащаяся на сайте kiedybolaplecy.pl указывают, что до 80% из нас будут испытывать боли в спине. Более того, оказывается, что около 20% взрослых страдают от болей
Первый звоночек: как распознать ранние признаки рака груди
... какие симптомы могут указывать на рак груди. Первый звоночек при самообследовании Популярные новости сейчас Показать еще
Как отключить автоматическое обновление Windows 10
Современный ПК менее уязвим для атак, поэтому автоматические обновления Windows, как правило, полезны. Но иногда обновление ухудшает ситуацию, делая компьютер проблемным или даже непригодным для использования до тех пор, пока проблема не будет решена. Вот почему некоторые люди предпочитают откладывать обновление, пока другие не попробуют его без сбоев. Но для этого требуется, чтобы вы уделяли время тому, чтобы быть в курсе новостей об обновлениях Windows (может помочь оповещение о новостях
Грудь после родов и кормления: как восстановить без операций
Правда ли, что эта зона предназначена только для кормления малыша, и можно ли вернуть грудь после родов? В 2004 году итальянские ученые провели исследования и выяснили: форма и состояние груди после родов не связанные с кормлением малыша грудью. Рискуют получить птоз (а именно так врачи называют обвисание молочных желез) в равной степени мамы, которые выбрали ГВ и бутылочку для кормления чада. Что говорят врачи? Во время беременности и лактации у женщины изменяется размер груди сначала в
Как увеличить грудь без операции - советы хирурга Ростислава Валихновского
Ростислав Валихновский. Фото: личный архив Проблемы, связанные с внешностью, всегда интересовали общество, а возможность скорректировать свое тело с помощью хирургии вызвала много вопросов. Ответы на них дал известный украинский пластический и реконструктивный хирург Ростислав Валихновский в эксклюзивном интервью сайту "Сегодня". - Какая
Как самостоятельно рассчитать срок беременности по неделям и месяцам
Беременность длится 40 недель. Фото: Freepic.diller / Freepik Когда вы видите положительный результат теста на беременность, то в первую очередь пытаетесь определить ее срок. Мы расскажем, как рассчитать недели и месяцы с минимальной погрешностью. Как рассчитать срок беременности Гинекологи определяют дату начала беременности путем добавления

Комментарии

Но как бороться с системой, которую корпорации охраняют как глаз в вашей голове?
Но как бороться с системой, которую корпорации охраняют как глаз в вашей голове? Разбей мое сердце, хакер! Нетрудно догадаться, что производители медицинских устройств обычно исходят из того, что чем более недоступно и секретно контролируется программное обеспечение, тем безопаснее пользователь устройства. Однако корпорации не приняли во внимание, что старая истина гласит, что только коллективные усилия могут принести реальную выгоду. Мари Мо решила присоединиться к людям, которые
Ну, как плохо ты должен быть в своей голове?
Ну, как плохо ты должен быть в своей голове? Сколько вам нужно обмануть? Тем не менее, если бы я был эгоистом, у меня были бы все эти люди где-то Какое мне было бы дело, если бы там были люди, которые угрожают другим людям? Я привита - мои дети тоже - лично я, поэтому проблема возможного отсутствия коллективного иммунитета не относится. Однако, в отличие от антивакцинальных препаратов, я не эгоист. Тем более что я лично знаю нескольких
Не обязательно :) Читать статью , Вам интересно, как появилась эротическая игрушка, такая как вибратор?
Интересно, как у всех этих чудесных целителей, которые возлагают все опухоли на плечи этого «как мы живем сейчас», и побуждаешь их вернуться к природе? В конце концов, это, вероятно, не может быть более естественным, чем неандертальцы, верно? Посмотрим, кто еще у нас за противников вакцинации? Terlikowskich? Те же, кто рекомендовал Анджелину Джоли, ампутацию мозга? В ответ на ее операцию, грудь, которая должна была защитить ее от рака?
Часто ли ребенок болеет (у него простуда, кашель, сыпь), как долго подозревается наличие у ребенка аллергии, лечился ли он в этом направлении и как он реагировал на лекарства?
Часто ли ребенок болеет (у него простуда, кашель, сыпь), как долго подозревается наличие у ребенка аллергии, лечился ли он в этом направлении и как он реагировал на лекарства? Мы подозреваем, что у ребенка может быть аллергия? есть ли домашние животные дома? есть ли у ребенка аллергия на яд насекомых (комары, мухи, осы и т. д.). Врач также должен тщательно осмотреть ребенка и осмотреть. Если у родителей нет никаких предположений об аллергенах, которые вредят ребенку, врач предлагает
Как сделать выбор?
Как сделать выбор? Сравните стоимость контактных линз с затратами на лазерную коррекцию зрения. Кроме того, узнайте об ортокорпорации, которая может быть альтернативой обоим вариантам. Сколько стоят контактные линзы? Цена пары контактных линз зависит от нескольких факторов.
Как реагирует скорая помощь, когда происходит такое экологическое событие?
Как реагирует скорая помощь, когда происходит такое экологическое событие? На этот вопрос отвечает эксперт из Компания ЭКОПРОД : Во-первых, скорая помощь определяет тип и степень загрязнения и защищает территорию. Площадь подпора ограничивается, например, использованием сорбентов, механических устройств и других технологий для нейтрализации опасностей. Специалисты вывозят опасные вещества и транспортируют
Гидроколлоидная повязка - как использовать?
Гидроколлоидная повязка - как использовать? Как настроить гидроколлоидную повязку? Перед наложением повязки рану необходимо тщательно очистить. Это можно сделать с помощью перекиси водорода или теплой воды и антибактериального мыла. Гидроколлоидные повязки можно приобрести в нескольких формах. В аптеках имеются гидроколлоидные пластыри, которые уже содержат гидроколлоидный гель для ран. Вы также можете купить тот же гидроколлоидный гель, что и
Как ухаживать за безопасным сном ребенка?
Как ухаживать за безопасным сном ребенка? Самые маленькие дети спят даже 18 часов в день. Поэтому давайте сделаем все, чтобы создать оптимальные, комфортные и полностью безопасные условия для отдыха малыша. Специалисты не сомневаются в том, что ключевым моментом здесь являются три вопроса: правильное положение для сна, забота о правильном спальном месте и оснащение детской комнаты специальными мониторами дыхания (например, мобильный монитор дыхания Snuza или традиционный
6. Совместные добавки - как выбрать?
6. Совместные добавки - как выбрать? Индивидуальные планы диета и тренировки
Как врач определяет диагноз синдрома запястного канала?
Как врач определяет диагноз синдрома запястного канала? Врач спрашивает об обстоятельствах, характере недуга, продолжительности и степени тяжести с течением времени. Важно информировать врача о хронических заболеваниях, приеме лекарств и возможных травмах. Во время осмотра он будет обращать внимание на возможное истощение мышц ладоней и выполнять тесты с постукиванием по нерву и сгибанием запястья. Полезно выполнить дополнительные тесты - нервная проводимость,
Как это выглядит тогда?
Как это выглядит тогда? И на какие сигналы стоит обратить внимание при планировании зачатия ребенка? Роль цервикальной слизи Слизь из шейки матки является естественным секретом, способствующим оплодотворению. Это имеет решающее значение в контексте женской фертильности, оно напрямую связано с функционированием шейки матки, маточных труб и желез. Из-за того, что он выходит за пределы области шейки матки, где он более плотный, он естественным образом

Существуют несколько факторов, которые помогут найти ответ на вопрос «как повысить лактацию?
Боли в спине?
Что говорят врачи?
Но как бороться с системой, которую корпорации охраняют как глаз в вашей голове?
Ну, как плохо ты должен быть в своей голове?
Сколько вам нужно обмануть?
Тем не менее, если бы я был эгоистом, у меня были бы все эти люди где-то Какое мне было бы дело, если бы там были люди, которые угрожают другим людям?
Интересно, как у всех этих чудесных целителей, которые возлагают все опухоли на плечи этого «как мы живем сейчас», и побуждаешь их вернуться к природе?
В конце концов, это, вероятно, не может быть более естественным, чем неандертальцы, верно?
Посмотрим, кто еще у нас за противников вакцинации?