Вы растянули лодыжку, спотыкаясь на лестнице или занимаясь в тренажерном зале? Независимо от причины, эффект один и тот же. И это действительно может испортить вам весь день.
Типичными симптомами растяжений голеностопного сустава являются отек, покраснение и горячая кожа. Другими словами, воспаление. Такие симптомы не удивительны. Но вы можете быть удивлены тем фактом, что все это естественный защитный механизм организма. Итак, что происходит с вашей лодыжкой и почему вывихнул лодыжку так сильно?
Воспаление означает, что ваше тело защищает вас
Когда у вас вывихнута лодыжка, воспаление является совершенно естественным симптомом. Вот как ваше тело реагирует на травмы. Когда вы поворачиваете лодыжку, мягкие ткани в вашем теле повреждаются. Поврежденные ткани выделяют химические вещества, которые служат сигналом тревоги для организма, чтобы начать процесс заживления. В результате увеличивается приток крови к месту повреждения, наряду с питательными веществами и лейкоцитами. И это хороший знак, потому что благодаря им лодыжка заживает быстрее. Это также объясняет, почему вывихнутая лодыжка может стать красной и опухшей.
Почему керлинг так больно?
Когда вы поворачиваете лодыжку, система экстренной помощи организма выпускает химические вещества, называемые простагландинами, в поврежденные ткани. Выделение этих веществ необходимо, чтобы вызвать воспаление, которое защищает место травмы. Тем не менее, это также делает нервы чувствительными к боли. Эта боль может быть очень сильной, а это значит, что вам может понадобиться болеутоляющее в течение периода заживления.
Как бороться с воспалением?
Правильное лечение травмы - это уменьшение воспаления, которое является источником боли. При растяжении связок голеностопного сустава или растяжении мышц стоит следовать проверенной и эффективной процедуре, называемой RICE. Это краткое сокращение слов Отдых, Лед, Сжатие и Возвышение.
ОТДЫХ (ОТДЫХ)
Тело нуждается во времени, чтобы восстановиться, поэтому избегайте чрезмерного напряжения пораженной конечности. Если вы не отдыхаете, место травмы остается в постоянном напряжении, что может привести к дальнейшему воспалению.
ЛЕД (ЛОДЗ)
Лед - отличный способ бороться с воспалением. Он сужает кровеносные сосуды, что предотвращает кровотечение и отек. Охлаждение места повреждения льдом в течение 20 минут каждые несколько часов снимает боль и уменьшает воспаление.
СЖАТИЕ (дистресс)
Установление повязки на пораженном участке также сужает кровеносные сосуды, предотвращает отеки и защищает место повреждения.
ВЫСОТА (ЛИФТ)
Отек также можно уменьшить, если повредить поврежденную конечность. Ликование способствует прохождению крови и жидкости от места травмы. Этот метод работает наиболее эффективно, когда мы несем конечность чуть выше уровня сердца.
Противовоспалительные средства помогают облегчить боль
Хорошо иметь под рукой противовоспалительные препараты. Ибупрофен (активное вещество Нурофен) ингибирует секрецию простагландинов, что уменьшает воспаление и снимает боль. Растяжения и растяжения обычно начинают заживать через несколько дней. Однако, если отечность не уменьшается в течение этого времени, обратитесь к врачу.
Другие боли, связанные с воспалением
Конечно, воспаление появляется не только когда мы поворачиваем лодыжку. Это может также быть вызвано зубной болью, болью простуды и гриппа и головной болью напряжения. Воспаление также может вызывать боль при хронических травмах и заболеваниях, таких как ревматоидный артрит, который вызывает тугоподвижность суставов и боль.
Воспаление - обоюдоострый меч
Воспаление имеет как положительные, так и отрицательные последствия. Это часть процесса заживления растяжений и перенапряжений, а также причина боли. Теперь вы, наверное, знаете, как работает воспалительный процесс. Это должно помочь вам справиться с этим во время заживления травмы и облегчить связанную с этим боль.
Исходные материалы:
1. Кидд Б.Л., Урбан Л.А., Бр Джей Анаест. 2001; 87 (1): 3-11.
2. Американское общество ортопедической стопы и голеностопного сустава. Как ухаживать за вывихнутой лодыжкой. Доступно по адресу:
http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/ травма ноги / Страницы / Как% 20to% 20Care% 20for% 20a% 20Srarained% 20Ankle.aspx
Доступ 12 августа 2014 г.
Похожие
Почему Греция является фактической колонией Германии - ПОЛИТИКО... больше издевательства, чем уважения - особенно в Германии. «Он все время звонит, и канцлер снова и снова говорит:« Алексис, этот вопрос для министров финансов », - заявил во вторник аудитории министр финансов Германии Вольфганг Шойбле, ссылаясь на попытки греческого премьер-министра выиграть над Ангелой Меркель его делу. Министры финансов еврозоны принимать решение на встрече в Люксембурге Воспалительная боль в спине, как эффективно ее вылечить.
Болезни органов пищеварения вызывают ... боли в спине? Фото: пресс материал Информация, содержащаяся на сайте kiedybolaplecy.pl указывают, что до 80% из нас будут испытывать боли в спине. Более того, оказывается, что около 20% взрослых страдают от болей Головная боль - от места к разуму
... воспалением - это должно быть целью лечения. Временно мы можем облегчить боль, принимая нестероидные противовоспалительные препараты, например, ибупрофен. Также попробуем холодные компрессы: пакетик со льдом (обязательно завернутый в полотенце) положить на щеку на 10 минут. Почему в простуде на губе нужно обвинять не холод, а стресс
Мы часто называем герпес на губах «простудой». Однако не менее вероятная причина его появления - стресс. Как работает этот дурацкий механизм, рассказывает Men'sHealth : 1. Добрый день, вирус Его имя по паспорту - простой iOS 12: почему новый будильник Apple перед сном сделает утро менее напряженным
Apple собирается сделать сон намного более приятным. iOS 12, грядущее обновление программного обеспечения для iPhone, iPad и iPod touch, вносит ряд ключевых изменений в функции «Не беспокоить» и «Время сна», чтобы помочь пользователям отдохнуть без стресса. Это в сочетании с новой системой мониторинга Screen Time означает, что Apple помогает пользователям контролировать то, как они используют свои устройства. Время сна было Селена Гомес делает ее Instagram приватным, а поклонники задаются вопросом, почему
... больше не позволю другому человеку угадать мои слова. Или пригласить их в мой дом. Это так больно. самая «нелепая» часть этого - никто не знает моего сердца, когда я говорю что-то », - скриншот показывает красный текст поверх абзаца из ее функции Billboard. Текст появляется над первым абзацем истории Billboard, в которой описан плюшевый мишка в доме звезды. На полу в кухне растянулся пятифутовый плюшевый мишка. Тренируясь во время болезни: хорошо или плохо?
Регулярные физические упражнения - отличный способ сохранить здоровье. Фактически, было доказано, что тренировки снижают риск хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца, помогают контролировать вес и укрепляют иммунную систему ( 1 , 2 , 3 ). Хотя нет никаких Головная боль - может ли это быть связано с позвоночником?
Головная боль - это состояние, которое затрагивает большую часть взрослого населения. Каждый день пациенты обращаются к врачам общей практики, невропатологам и врачам других специальностей с жалобами на головную боль различной интенсивности, продолжительности и местоположения. Роль диагностики в правильное лечение головной Связанные с диабетом судороги ног: как предотвратить и вылечить
... вызывает эти болезненные спазмы и как я могу их предотвратить? «Хотя точная причина мышечных спазмов остается неизвестной, они не являются неизбежными», - говорит Эми Хесс-Фишл, MS, RD, LDN, BC-ADM, CDE. Хотя судороги могут появляться без предупреждения, знание факторов и ситуаций, которые могут вызвать мышечные спазмы, может помочь вам понять их, предотвратить и вылечить. Вот несколько причин возникновения судорог и что вы можете сделать, чтобы избежать их: Неконтролируемый Боль в бедре у ребенка - консультации в поликлинике
Боль в области бедер у ребенка и подростка является распространенной терапевтической проблемой. Это может быть вызвано спонтанно преходящим заболеванием, а также заболеванием с плохим прогнозом, ведущим даже к смерти. Из-за этиологии эти заболевания делятся на четыре основные группы: воспалительные, инфекционные, ортопедические и опухолевые заболевания. В следующих разработках обсуждаются диагностические проблемы наиболее распространенных заболеваний, вызывающих боль в области бедра у ребенка: Окна ПВХ Кросно - ПАМО. Производитель окон и дверей
... большому количеству компонентов, наши окна являются одними из самых надежных и очень удобных в использовании"> Благодаря новым решениям и небольшому количеству компонентов, наши окна являются одними из самых надежных и очень удобных в использовании. В ответ на спрос и вкусы заинтересованных лиц, наш каталог включает в себя следующие типы окон ПВХ: Окна ПВХ профиль EFORTE Пластиковые окна Profil PRESTIGE Окна ПВХ профиль ARCADE Мы используем
Комментарии
Почему так важно, что мы наносим на тарелки, почему так важно, что мы едим с раннего возраста?Почему так важно, что мы наносим на тарелки, почему так важно, что мы едим с раннего возраста? Потому что это определяет очень большую часть нашего здоровья и благополучия. Пищеварительная система новорожденного ребенка частично колонизируется хорошими бактериями уже во время беременности, и полная колонизация начинается очень скоро при рождении. Как это будет работать и что будет определяться в будущем многими факторами - состоянием здоровья матери, способом рождения, способом Почему они важны и где их найти?
Почему они важны и где их найти? Фрукты и овощи Преимущество употребления в пищу фруктов и овощей много, они являются неотъемлемым элементом здорового питания. Они также имеют большое значение для здоровья наших глаз, потому что они являются ценным источником витаминов и минералов. Эти природные источники антиоксидантов (антиоксидантов), каротиноидов, антоцианов и минералов являются мощным оружием в борьбе за здоровье глаз. Витамин С (аскорбиновая кислота) До сих пор Почему сейчас?
До сих пор Почему сейчас? Вы будете смеяться! Я читал на какой-то глупой стороне, что американские (потому что никакие другие) исследователи обнаружили, что если женщина бросит курить до 30-го, ее тело сможет полностью восстановиться, и у нее будет шанс прожить так долго (и здоровым), как человек, который никогда не курил. Я услышал своего рода откровение, чтобы избавиться от зависимости, на этот раз мне пришла дата, потому что статья застала меня незадолго до 30-летия. В то же время у меня Кошачьи чувства - почему у кошки третье веко?
Кошачьи чувства - почему у кошки третье веко? Третье веко защищает кошек от повреждения глаз и позволяет очистить глаза от грязи и пыли. Кошачьи чувства - у кошек хорошее обоняние? Кошачьи чувства По сравнению с людьми, у кошек очень сильное Почему это важно?
Почему это важно? - Продукты с низким ГИ не вызывают внезапного повышения уровня глюкозы в крови, поэтому их рекомендуют при диабетической диете, - говорит психодиетист Алдона Барановска. - Я хотел бы напомнить вам, что гликемический индекс пищевых продуктов - это не что иное, как информация о скорости, с которой уровень сахара увеличивается после употребления данного продукта. Низкий IG означает, что это увеличение медленное, высокое - быстрое. В диабетической диете продукты с низким и средним Почему я пишу обо всем этом?
Почему я пишу обо всем этом? Потому что даже в таких условиях наблюдение доставляет невероятное удовольствие. Вам не нужно смотреть прямо на солнечный щит, через подходящие очки со специальным фильтром, чтобы ощутить явление. Почувствуйте упомянутую тьму. Солнечное затмение можно посмотреть в интернете. Это просто замена. Государство, похожее на участие в виртуальном музейном туре. Eclipse можно посмотреть в прямом эфире в Интернете. Прежде всего, это следует рекомендовать Почему стоит использовать соляные мельницы вместо солонок?
Почему стоит использовать соляные мельницы вместо солонок? Любой, кто серьезно относится к приготовлению пищи, кто знает о ее влиянии на здоровье, использует мельницу с, предпочтительно, керамическим механизмом измельчения. Благодаря использованию соляных мельниц пользователь этого нового изобретения узнает настоящий вкус этой специи. Свежесмолотая соль имеет совершенно иной вкус, чем та, что измельчается в варочных домах. Он выразителен, богат ароматом Почему вы не можете найти хорошую пару и просто использовать их некоторое время?
Почему вы не можете найти хорошую пару и просто использовать их некоторое время?» «Я думаю, это потому, что мы потеем в туфлях, а также мы танцуем на кончиках, поэтому, если вам нечего удержать, это может быть очень опасно», - рассмеялся Пек. Почему так много людей страдает от сахарного диабета?
Почему так много людей страдает от сахарного диабета? Только в Украине, по статистике, их почти 3 миллиона ... - Результаты исследования показывают, что мы эту болезнь себе "наидаемо". Для начала должен объяснить, как недуг возникает. Как вы, наверное, знаете, бывает диабет двух типов. Первый называют врожденным, наследственным. Возникает он в детском возрасте из-за того, что в результате генетической склонности или вирусной инфекции в организме повреждения испытывают бета-клетки Но почему?
Но почему? Мы просто вечеринки? Давайте узнаем больше Приведенные ниже ингредиенты продаются или продаются для похудения, но считаются опасными. Некоторые из них запрещены, а другие не должны приниматься без медицинского контроля. DMAA (1,3-диметиламиламин или метилгексанамин) Впервые представленный как «Экстракт гераниевого масла», он является неврологическим стимулятором и используется в «таблетках для вечеринок». Испытанные как «природные Так почему же происходят эти суточные колебания веса?
Так почему же происходят эти суточные колебания веса? Во многих случаях причиной является задержка воды. Доктор Вайн говорит, что пища, которую мы едим, может вызвать увеличение веса в течение дня. Согласно одному исследованию, около 22 процентов нашей потребности в воде приходится на продукты питания, хотя это число может варьироваться в зависимости от типа потребляемых фруктов и овощей. И увеличенное потребление углеводов может также вызвать задержку жидкости. Доктор Уайн
Вы растянули лодыжку, спотыкаясь на лестнице или занимаясь в тренажерном зале?
Итак, что происходит с вашей лодыжкой и почему вывихнул лодыжку так сильно?
Почему керлинг так больно?
Как бороться с воспалением?
Боли в спине?
Тренируясь во время болезни: хорошо или плохо?
Вызывает эти болезненные спазмы и как я могу их предотвратить?
Почему так важно, что мы наносим на тарелки, почему так важно, что мы едим с раннего возраста?
Почему они важны и где их найти?
До сих пор Почему сейчас?