Упражнение 1. Сесть и контролировать дыхание руками. Обе руки помогают опуститься груди и втянуться мышцам живота. Выполнить 4— 8 раз.

Упражнение 2. Сесть, положить руки на бедра. Развести руки в стороны и слегка прогнуться. Выполнить 5—6 раз.

Упражнение 3. Поставить ногу на стул, положить руки на бедра. Согнуть до отказа ногу в колене и пригнуться. Выполнить по 3—5 раз каждой ногой.

Упражнение 4. Встать по стойке «смирно». Наклонять туловище вправо и влево с движением рук вдоль туловища. Выполнить по 4—8 раз в каждую сторону.

Упражнение 5. Лечь на спину, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, охватив их руками. Выполнить 6—10 раз.

Упражнение 6. Лечь на спину, положить одну руку на грудь, другую на живот и провести глубокое дыхание под контролем рук. Выполнить 4—б раз.

Упражнение 7. Лечь на спину, согнуть колени. Сесть, захватив колени руками. Выполнить 6—8 раз.

Упражнение 8. Встать, положить руки на бедра. Делать полуприседания, руки вперед. Выполнить 6—10 раз.

Упражнение 9. Встать, руки положить на голову. Руки поднять вверх, пальцы сцеплены, ладони вывернуты вверх. Выполнить 5—6 раз.

Упражнение 10. Встать, ноги врозь. Наклоняться вперед, стараться достать пальцами пола, не сгибая колен. Выполнить 6—8 раз.

Упражнение 11. Встать по стойке «смирно», развести руки в стороны. Выполнить 6—8 раз. Дышать ровно.

Упражнение 12. Ходьба на месте. Выполнять в течение 1—3 минут.

Упражнение 13. Встать, положить руки на бедра. Делать потряхивания поднятой ногой, правой и левой попеременно. Выполнить по 4 раза каждой ногой.

Упражнение 14. Лечь и провести глубокое дыхание под контролем рук до восстановления нормального дыхания и пульса. Выполнить 8—12 раз.