Наш разговор о цистите был бы неполным, если бы мы не поговорили о его профилактике. Причем о профилактике следовало бы говорить даже в первую очередь. Потому что соблюдение профилактических мер, не представляющих собой ничего особо сложного, могло бы надежно предохранить вас от заболевания циститом. Однако большая часть наших читателей, к сожалению, скорее всего приобретет эту книгу в связи с уже помотавшей им нервы болезнью. Поэтому и разговор здесь у нас пойдет прежде всего не о первичной профилактике, позволяющей вообще избежать заболевания, а о вторичной — восстановительно-предохранительной.

Тем более что в этом случае профилактические мероприятия, в отличие от первого, где они желательны, носят обязательный характер. Ведь возможность повторного заболевания циститом намного выше, и при некоторых неблагоприятных условиях (например, легком переохлаждении), при которых человек, никогда прежде циститом не болевший, останется здоровым, уже однажды перенесший острый цистит заболеет им вновь.
Так что, однажды вылечившись от цистита, впредь вы должны быть гораздо более внимательны к себе в этом отношении и ни в коем случае не пренебрегать необходимыми мерами предосторожности. И здесь прежде всего надо вспомнить о гиподинамии (недостатке движения), ставшей уже настоящим бедствием современного человека. Организм наш без физической нагрузки стареет и угасает намного раньше, чем это отмерено ему природой. Заинтересован в активном движении всего тела и мочевой пузырь, и тесно связанные с ним почки, поскольку их функции зависят от бесперебойного обогащения кровью и нахождения в нормальном тонусе. Кроме того, ограниченность в движении вызывает сдвиги в фосфорно-кальциевом обмене, из-за чего в моче — и, соответственно, в почках и в мочевом пузыре — появляются камни. Поэтому как можно больше двигайтесь. Например, старайтесь подниматься не на лифте, а по лестнице, а если расстояние до работы не очень большое, проходить его пешком.
Разумеется, нельзя забывать и о правильном питании. Не злоупотребляйте алкоголем, очень острой пищей и солью, но в остальном не надо ограничивать себя всевозможными диетами (рисовыми, обезжиренными, одуванчиковыми, капустно-ореховыми и т. д.). Все эти диеты ведут к белковому голоданию, что в конце концов сказывается на состоянии организма только отрицательно, резко ухудшая обмен веществ и нарушая жизненно важные процессы, происходящие в нем. (Подробнее о диете см. далее в главе «Альтернативная медицина...».)
Нужно признать, что в профилактике цистита очень важным является и регулярное опорожнение кишечника. Для этого весьма полезно выполнять различные физические упражнения, поскольку это способствует усилению перистальтики толстого кишечника. Наверное, даже не надо говорить о том, что своевременное опорожнение мочевого пузыря — одно из самых действенных средств предупреждения цистита.

Также надежной профилактической мерой является своевременное лечение зубов, хронических заболеваний носоглотки и острых кишечных инфекций, любая из которых открывает циститу широ-кую дорогу.
Обильное употребление жидкостей, вызываю-щих повышенное потоотделение, и ежедневный душ способствуют выведению из организма избыточной соли, а значит, могут рассматриваться как средства профилактики цистита. В связи с этим нельзя также не вспомнить и о замечательных лечебных свойствах русской парной бани, которая уже признана весьма действенным средством от многих болезней, в том числе и от цистита, даже официальной медициной.

Кстати, соблюдение элементарных гигиенических правил тоже способствует предохранению от заболевания циститом, ведь, как вы помните, циститом можно заболеть даже от простого попадания грязи в уретру. Не пользуйтесь чужими постельными принадлежностями и предметами личной гигиены.
От всех этих простых правил уже недалеко и до тех разумных требований, которые относятся и к нашей интимной жизни: старайтесь ограничить количество половых партнеров. Обязательно пользуйтесь контрацептивами барьерного типа (колпачками и презервативами), которые предохраняют вас от проникновения болезнетворных бактерий. Причем если вирусы ВИЧ не пропускают только очень дорогие, специальные презервативы, то от гонореи и прочих болезней, ведущих к циститу, спасают даже самые обыкновенные и дешевые.
Повторим еще раз: если вы обнаружили у себя признаки цистита, лучше всего обратиться к врачу, поскольку на самом деле это может оказаться не первичный, а вторичный цистит, который вылечивается только с применением антибиотиков, а порой бывает необходима и операция, например, для удаления камней из мочевого пузыря. Или это может оказаться цистит, осложненный нефритом. Или еще хуже — не просто цистит от переохлаждения или попавшей грязи, а самая настоящая венерическая болезнь. И вообще, такие признаки, как боль, резь или зуд в половых органах, равно как и любые выделения из них, должны обязательно вас насторожить. Конечно, они достаточно часто бывают даже просто реакцией организма на алкоголь или чрезмерное количество съеденных пряностей, острого или копченого, но могут свидетельствовать и об обострении вялотекущего цистита, который давно таится в вашем организме.
Именно поэтому хотя бы раз в два года необходимо посещать мужчинам уролога, а женщинам — гинеколога. А при перечисленных выше симптомах, особенно если они проявляются в сочетании с утомляемостью, сонливостью, потерей работоспособности, — надо обязательно идти к врачу, и немедленно. И уж тем более обращение к врачу обязательно, если вы чувствуете боль в низу живота; если у вас есть проблемы с мочеиспусканием; если вас постоянно мучает жажда.

Людям же, уже однажды перенесшим цистит, надо твердо помнить несколько простых правил, которые помогут им уберечься от рецидива болезни:
— избегать как переохлаждения, так и перегревания;
— после любых инфекционных заболеваний (грипп, ангина и т. д.) сдавать анализ мочи;
— избегать тяжелых физических нагрузок;
— перед тем как решить вопрос о появлении ребенка, обследоваться у врача.
Кроме того, для постоянного поддержания в форме вашей системы «почки — мочевой пузырь» существует ряд упражнений, которые вы можете включить в свою утреннюю гимнастику. Они не займут много времени, а ежедневное их выполнение может обеспечить вам здоровье столь деликатного и важного органа, как мочевой пузырь.