Упражнение 1. Встать, переплести пальцы рук и потянуться, прогнувшись, подняв кисти ладонями вверх. Выполнить 3—6 раз.

Упражнение 2. Встать, ноги врозь, руки на бедрах. Сгибать попеременно правую и левую ногу. Выполнить по 4—5 раз в каждую сторону.

Упражнение 3. Встать, ноги врозь. Сделать по 10—20 боксирующих «ударов» каждой рукой при глубоком дыхании.

Упражнение 4. Встать, руки в стороны. Согнуть руки перед грудью. Выполнить 6—8 раз.

Упражнение 5. Встать, ноги врозь, руки на бедрах. Выполнять наклоны туловища вправо, левая рука вверх и наклоны влево, правая рука вверх. Выполнить по 3—5 раз в каждую сторону.

Упражнение 6. Лечь на спину, ноги врозь. Сесть, сводя кисти рук то к левому, то к правому носку попеременно. Выполнить по 3—4 раза к каждому носку.

Упражнение 7. Лечь на спину, руки вниз. Поднять руки вверх, прогнуться. Обнять и сжать грудную клетку. Выполнить 4—6 раз.

Упражнение 8. Лечь, руки вниз. Поднять прямые ноги вверх. Выполнить 3—6 раз.

Упражнение 9. Встать, руки на бедрах. Приседать с вытянутыми вперед руками. Выполнить 4— 10 раз.

Упражнение 10. Встать по стойке «смирно» и поднимать руки вверх. Выполнить 6—8 раз.

Упражнение 11. Наклониться вперед, опершись руками о стол и согнув руки в локтях в упоре. Выпрямиться. Выполнить 4—10 раз.

Упражнение 12. Встать, ноги врозь, руки сцеплены над головой. Делать воображаемые удары сверху вниз, пропуская руки между ног. Выполнить 4—8 раз.

Упражнение 13. Встать, йоги врозь, мышцы рук расслабить, потряхивая руками. Затем расслабить мышцы туловища и ног и присесть, опираясь руками с минимальным напряжением мышц. Выполнить 3—5 раз.

Упражнение 14. Встать, руки положить на бедра. Прогнуться, отведя локти назад. Затем полусогнуться вперед с отведенными локтями. Выполнять очень медленно, до полного восстановления дыхания 6—8 раз.