Упражнение 1. Лечь на пол, контролировать дыхание с помошью рук (обе руки должны подниматься и опускаться вместе с грудной клеткой и животом). Грудью и животом поднять руки, а потом их давлением опустить грудь и живот. Выполнить 6—7 раз.

Упражнение 2. Лечь на спину, руки поднять вверх, слегка прогнуться. Руками охватить и сжать грудь. Выполнить 4—6 раз.

Упражнение 3. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и повернуть их вправо и влево. Выполнить по 5 раз в каждую сторону.

Упражнение 4. Лечь на спину, согнуть колени и поднять таз кверху. Выполнить 4—8 раз.

Упражнение 5. Лечь на спину, руки приподнять. Сесть, коснуться пальцами носков. Вначале можно садиться с опорой на руки. Выполнить 3—8 раз.

Упражнение 6. Лечь и снова выполнить упражнение 1.

Упражнение 7. Встать и с опорой на стул подняться на носки. Присесть, держась за стул. Выполнить 3—б раз.

Упражнение 8. Встать, сжать пальцы в кулаки, руки согнув в локтях, прижать к туловищу. Совершить глубокий поворот туловища вправо, а потом влево. Делать медленно, по 3—5 раз в каждую сторону.

Упражнение 9. Встать по стойке «смирно». Вытягивать руки вперед. Выполнить 4—5 раз.

Упражнение 10. Выполнить ходьбу в среднем привычном темпе при спокойном глубоком дыхании. Продолжительность 1 — 2 минуты.

Упражнение 11. Встать, руки сзади, сплести пальцы. Отвести руки назад, приподняться на носки. Опустить руки, слегка наклониться вперед, опуститься на пятки. Выполнить 4—6 раз.

Упражнение 12. Снова выполнить упражнение 1 до полного восстановления нормального пульса и дыхания.