Гимнастика после операции

Всем понятно, что сразу после удаления желчного пузыря ни о какой физической нагрузке не может быть и речи — любое напряжение мышц брюшного пресса вызывает боль. Особенно осторожно к выполнению упражнений следует приступать после полостной операции. Делать это лучше под руководством инструктора по лечебной физкультуре. А тучным больным с отвислым животом необходимо еще и носить бандаж. Где его приобрести, подскажет врач. Своим опытом восстановления после операции делится одна из наших читательниц.

— Так случилось, что я перенесла полостную операцию по удалению желчного пузыря. И мой живот «украсился» большим рубцом, который вызывал ощущение тяжести и сковывал движения. Но долго сидеть сложа руки — не в моих правилах. И вот я отважилась на гимнастику. А что, в этом нет ничего парадоксального, ведь упражнения делают рубец подвижным, мешают образованию спаек и укрепляют мышцы живота.

Упражнение первое: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Осторожно поворачивать туловище вправо и влево по очереди.

Упражнение второе: лежа, согнуть ноги в коленях. После глубокого вдоха делать наклоны коленей то в одну, то в другую сторону.

Упражнение третье: лежа, на верхнюю часть живота положить мешочек с песком весом 200 — 300 г. На выдохе поднимать его как можно выше, а на вдохе — опускать; то же самое стараться проделать и с мешочком, положенным на нижнюю часть живота.

Действительно, эти упражнения способствуют формированию хорошего подвижного послеоперационного рубца и укреплению мышц живота. Пока эти мышцы не окрепли, в первые несколько месяцев после операции поберегите себя: избегайте работы, связанной со значительным напряжением мышц брюшного пресса (мытье полов, поднятие тяжестей, вскапывание грядок).

Конечно, операция операции рознь, но и тем, кто оперировался при помощи лапароскопии, тоже надо делать упражнения — они помогают оттоку желчи.

1. Исходное положение (и. п.) — лежа на левом боку, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах. На выдохе отведите правую ногу назад, постепенно увеличивая амплитуду и уменьшая угол сгибания. То же — на правом боку.

2. И. п. — лежа на спине, ноги вытянуты и максимально разведены в стороны, руки вдоль туловища. Перекрестное движение прямых ног — правая над левой, левая над правой. Дыхание произвольное.

3. И. п. — сидя на стуле, откинувшись на спинку, руками взяться за сиденье. Сделать глубокий вдох. На выдохе, опираясь на руки и ноги, приподнять таз, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — сидя на коврике, руки вдоль туловища, ноги вместе. После глубокого вдоха попеременные наклоны туловища вправо и влево. Затем наклоны туловища влево с поднятой вверх правой рукой и вправо с поднятой левой рукой.

5. И. п. — стоя за стулом, держась за спинку. После глубокого вдоха на выдохе отведите правую ногу в сторону и назад. То же — левой ногой.

6. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повороты туловища вправо и влево поочередно. Дыхание произвольное.

Каждое упражнение выполняйте по 10-15 раз, но если почувствуете усталость, уменьшите нагрузку, сократив их повторение.

Физические упражнения при желчнокаменной болезни
Тренируем «желчный» позвоночник
«Зарядка» для желчного пузыря
Гимнастика после операции
Йога против холецистита