Рассчитать идеальный вес по диете Дюкана

Опубликовано: 17.03.2018

Диета Дюкана рассчитать вес

Зная идеальный вес, вы ставите перед собой цель, это важно в любой диете, тем более в диете Дюкана. Заполнив форму, предложенную ниже, вы не только узнаете свой идеальный вес, но и приблизительное количество дней, которые вам нужно будет провести во всех фазах диеты.

Расчет идеального веса по диете Дюкана

Расчет идеального веса производится на официальном сайте доктора Дюкана, так что вы можете быть уверенной в 100%-ой точности полученных результатов, а так же сможете записаться на онлайн-коучинг, чтобы достичь наилучших результатов.

Получите бесплатную консультацию специалиста!

Наш консультант поможет Вам составить индивидуальный план диеты

Расскажет о возможных скидках и специальных предложениях для Вас

Все расчеты веса и продолжительности каждого этапа Диеты Дюкана приблизительные, для получения более точных данных нужно учитывать индивидуальные особенности организма, образа жизни и телосложения.

Идеальный вес

Благодаря современным средствам мы можем заставить сбросить любое количество килограммов любого человека! — заявляет крупнейший французский эндокринолог профессор Жан Пьер Лютон.

Единственное, что нас сдерживает — это бессмертное завещание врачам Гиппократа — «Не навреди!». Наша задача — сохранение здоровья и лечение человека, а не создание условий, при которых он проживет двое суток в облике манекенщицы, а потом всю оставшуюся жизнь будет страдать от неизлечимых осложнений. Тот же Гиппократ говорил (или легенда приписывает ему эти слова), что быстро потерянный вес набирается с еще большей скоростью.

«Началась истинная эпидемия похудания, — считает профессор Лютон. — Французские эндокринологи гораздо больше обеспокоены осложнениями борьбы с избыточным, по мнению многих молодых женщин, весом, чем лечением истинного ожирения. Страшным патологическим состоянием, которое может даже привести к смертельному исходу, — анорексией (отказом от пищи) — страдает в той или иной степени каждая третья француженка в возрасте от 15 до 25 лет!

Булимия — волчий аппетит — мучает каждую вторую женщину средних лет. Покойная принцесса Диана нашла в себе силы всенародно признаться в том, что она страдала этим заболеванием, благодаря ее мужеству больные булемией женщины охотнее стали обращаться с этой проблемой к врачам, и нам удается им вовремя помочь».

По мнению французских врачей, главную роль сыграли страховые компании США. Несколько десятилетий назад они разработали показатели так называемого идеального веса. Если ваш вес превышает идеальный, то у вас больше шансов умереть в раннем возрасте от сердечно-сосудистых и даже онкологических заболеваний, заявляли они своим клиентам.

За повышенный риск клиенты должны были соответственно платить. Народ быстро подсчитал, что если меньше есть и больше бегать, то экономия получится значительная. Как это иногда бывает, когда дело касается денег, разумные идеи часто перерастают в безумные! «Дело дошло до того, продолжает профессор Лютон, — что французские врачи начали активно выступать в прессе против насилия «жердеобразных» манекенщиц. В какой то мере это подействовало, крупные фирмы у нас все чаще приглашают для представления своих моделей женщин с почти нормальными формами. Например, L’Oreal Paris подписала контракт с Клаудией Шиффер, которая не страдает анорексией.

Далее по теме:

Вес тела, оптимальный, идеальный вес, избыток веса тела

Оптимальный, идеальный вес тела

Вес тела

Прежде чем начать рискованное предприятие по похудению, подумайте, так ли уж оно вам необходимо. Представление о том, что вы как-нибудь переживете трудное, но короткое время голодания, зато потом остаток жизни сможете наслаждаться всякими приятными вещами, в корне неверно. Это вам не удастся.

Вполне возможно, что всю жизнь вам придется постоянно бороться за удержание достигнутого низкого веса тела. Ведь у тела тоже есть своя «память», и оно будет делать все от него зависящее, чтобы вернуть то состояние, в котором оно себя так прекрасно чувствовало, и откладывать запасы на случай, если вы вдруг опять решите «ущемить его права».

При этом телу абсолютно не важно, что об этом подумают дизайнеры и производители одежды. Кстати сказать, тот факт, что в магазинах часто заканчивается именно «наш размер», говорит о том, что по-настоящему «худеньких» на самом деле гораздо меньше, чем «обычных».

И раз уж мы затронули тему одежды, нельзя не сказать и еще об одной проблеме: одежду обычно к нам привозят из стран, где женщины относятся к иному типу. Славянские женщины, как правило, ширококостные, в особенности в нижней части тела, что совершенно не учитывается в европейских таблицах соотношения идеального веса и размера. И в результате мы стараемся соответствовать пропорциям, рассчитанным на миниатюрных француженок или молодых итальянок.

Нередко вводят в заблуждение и составленные учеными рекомендации относительно нашего оптимального веса. Два человека одного роста и с одинаковым весом в зависимости от уровня своей физической активности могут иметь совершенно разные соотношения мышечной и жировой массы тела. При этом один из ни может быть тренированным спортсменом, а другой заплыть жиром. Угадайте, у кого первого начнутся проблемы со здоровьем...

Как рассчитать вес для диеты Дюкана

Диета Дюкана – эффективная на сегодняшний день методика похудения, которая подойдет даже для мужчины. Её суть заключается в том, что нужно употреблять продукты с повышенным содержанием белка в составе. Основным её преимуществом является то, что при достижении установленных результатов, рацион будет значительно расширен.

Представленная методика похудения основывается на четырех этапах. Первый и второй необходимы для снижения веса, остальные требуются для его стабилизации и сохранения результатов. Длительность этапов различается.

Пьер Дюкан – кто это

Пьер Дюкан – французский терапевт, начавший карьеру в 23 года. Его первым достижением в области диетологии стала разработка индивидуальной программы питания для пациента, страдающего ожирением. Главное условие – из меню не должно было быть исключено мясо. Дюкан разработал методику, благодаря которой пациент сбросил пять килограммов всего за несколько дней!

Сегодня Пьер – опытный диетолог со стажем работы, который превышает тридцать лет. Он – автор 19 книг и нескольких бестселлеров.

Свое обучение Пьер начал в общеобразовательной школе, затем поступил в Парижский медицинский университет. Успех к молодому диетологу пришел на рубеже веков, когда «щадящая» диета Пьер Дюкана обзавелась толпами поклонников.

Последний раз Дюкан посетил Россию в 2012 году. Его приезд не остался незамеченным: он по собственному желанию помог составить диету для женщины с лишним весом, которая не могла позволить себе дорогостоящие консультации у диетолога в специализированных клиниках.

Основные принципы диеты

Три основополагающих принципа диеты доктора Дюкана:

Употребление чистого белка без добавок или жиров. Для этого доктор рекомендует употреблять: отварное мясо птицы, тушеная рыба без масла, вареные яйца, молочные продукты без жиров. Любителям хрустящих корочек придется позабыть о своих пристрастиях – шкурки употреблять нельзя, так как это не белковая пища. Также придется отказаться от жирной рыбы, её можно заменить крабовыми палочками. Употребление углеводов необходимо свести к минимуму. Всем известно, что при употреблении продуктов с высоким содержанием углеводов кдастся только сохранить лишний вес. Поэтому первые две недели диеты стоит от них воздержаться. Вода и прогулки. Не секрет, что во время всех диет требуется выпивать как можно больше воды. Дюкан не отказывается от этого принципа, а, наоборот, увеличивает её количество до трех литров в сутки. «И не стоит отсиживаться на диване…» — уверяет Дюкан. Доктор рекомендуется больше ходить, двигаться и при возможности заниматься спортом.

Как рассчитать свой идеальный вес на диете Дюкана?

Диета Дюкана является одной из самых популярных и удобных диет, так как не изнуряет голодом, дает насыщение и по отзывам худеющих действительно эффективна. Она состоит из нескольких фаз , на каждой из которых можно есть большое разнообразие продуктов , с некоторыми ограничениями на каждой из них.

Длительность фаз диеты Дюкана определяется разницей между текущим весом и идеальным.

Идеальный вес - это тот вес, при котором шансы на то, чтобы быть здоровым максимальные. Для его расчета доктор Дюкан учитывает множество факторов, включая историю похудения, возраст, рост, тип телосложения и другие факторы.

Чтобы рассчитать вес на диете Дюкана просто следуйте приведенными ниже шагам. Пока придется поупражняться в математике, но скоро обещаем разработать калькулятор.

Как рассчитать идеальный вес на диете Дюкана

1 Расчет базового веса

Максимальный вес, который у вас когда-либо был (не учитывая беременность): a = Минимальный вес, который у вас когда-либо был: b = Вычислите: (a + b) / 2 = c Вес, который у вас поддерживался долгое время в взрослом возрасте: d = Вес, о котором вы мечтаете: e = Вычислите: d + (e * 2) = f Ваш рост в метрах (например, 1.8 м): g = Вычислите: g * g * 42 = h Вычислите ваш базовый вес: (c + f + h) / 6 =

Запомните свой базовый вес.

Похудение без голода: 9 продуктов в борьбе за идеальный вес

Похудение – трудный и длительный процесс. Хоть и существуют способы быстрого похудения, но результат в таких случаях задерживается ненадолго. Если строгая диета и чувство голода не для вас, вам поможет натуральный жиросжигатель. С его помощью можно сбросить вес, почти не ограничивая себя в питании. Узнайте 9 продуктов-жиросжигателей, с помощью которых можно довольно просто заполучить идеальный вес и больше не мучаться вопросом, как похудеть.

kakao.im

Натуральные продукты, работающие как жиросжигатели

1. Как похудеть с помощью яиц

Похудение с яйцами – это просто. Но сбросить вес помогут только вареные яйца. Неважно, каким образом будет сварен жиросжигатель, будь то яйцо-пашот или вкрутую, в таком виде продукт сохраняет максимум своих полезных веществ. В одном вареном курином яйце содержится 15% суточной потребности белка. Также яйца богаты на разные витамины, макро- и микроэлементы.

Чтобы заполучить идеальный вес, просто добавьте данный жиросжигатель в свой дневной рацион. Яйца отлично утоляют голод, поэтому похудение с ними не требует особых усилий. Это один из самых известных и популярных способов, как похудеть. Кроме того, яйца присутствуют в рационе огромного количество диет, благодаря своим жиросжигающим свойствам.

2. Квашеная капуста – мощнейший жиросжигатель

Привычная нам квашеная капуста, оказывается, отличный жиросжигатель. Еще наши бабушки знали, как похудеть с помощью всеми любимой кислой капусты. Но продукт полезен не только для тех, кто желает сбросить вес.

Квашеная капуста – богатый источник витамина С, поэтому укрепляет иммунитет и предотвращает различные инфекции. Также капуста богата клетчаткой, что исключает появление запора. Капустный салат из квашенной капусты к тому же понижает уровень холестерина в крови, и способствует регенерации клеток. Кроме того, в капусте содержатся антиоксиданты, замедляющие старение клеток организма.

Похудение с помощью капусты происходит благодаря двум свойствам продукта. Во-первых, капуста улучшает пищеварение, гарантируя максимальное переваривание пищи и своевременный вывод отходов. И, во-вторых, чтобы переварить в желудке квашеную капусту, необходимо намного больше калорий, чем в итоге с нее будет получено. Поэтому можете смело есть квашеную капусту и худеть.

Калькулятор диеты Дюкана

Перед тем, как использовать диету Пьера Дюкана предлагаем рассчитать ваш идеальный вес. Кроме этого, калькулятор поможет узнать продолжительность каждой фазы диеты Дюкана. Калькулятор может быть использован и для других диет, так как позволяет определить статус вашего веса и количество килограмм, которые нужно сбросить.

Для расчета веса нужно ввести ваш возраст, указать пол, исходный вес, рост и выбрать степень ежедневной активности. Нажав кнопку "рассчитать" вы получите ваш индекс массы тела, статус вашего веса, идеальный вес, а так же примерную продолжительность каждой фазы диеты Дюкана. Для того, что бы начать новый расчет необходимо нажать кнопку "очистить".

Данные расчетов и ваши данные нигде не сохраняются, конфиденциальность гарантируется. Все расчеты выполняются бесплатно и без СМС.

Необходимо понимать, что все расчеты приблизительны и не учитывают ваши индивидуальные особенности. Более точно определить продолжительность каждой фазы диеты Дюкана вы сможете самостоятельно, когда начнете ее использование.

Обратите внимание, что продолжительность первого этапа диеты Дюкана - фазы Атака не может быть больше 7-9 дней.

Продолжительность второго этапа - фазы Круиз - до достижения идеального веса.

Продолжительность третьего этапа - фазы Закрепление - на каждый сброшенный килограмм - необходимо 10 дней фазы Закрепления.

Продолжительность четвертого этапа - фазы Стабилизации строго не нормируется. На ней можно находится всю жизнь.

Более подробную информацию по применению диеты Дюкана читайте на странице нашего сайта - основные принципы диеты Дюкана.

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

Рассчитать диету Дюкана бесплатно

Часто при желании сбросить вес девушки ставят себе нереальные планки и иногда, откровенно говоря, «перегибают» с похудением. Так, многим из них не хватает физической нагрузки и вовсе не стоит увлекаться жесткими диетами. Как же понять, сколько именно килограммов необходимо сбросить?

Cодержание статьи:

На этот вопрос ответ есть у диетологов, каждый из которых старается разработать наиболее эффективный и целесообразный способ рассчитать, каков же нормальный, идеальный и избыточный вес для каждого конкретного человека. Не отстал от них и Пьер Дюкан, который разработал собственный калькулятор, позволяющий всем и каждому получить ответ на животрепещущий вопрос — какой же вес необходимо сбросить, чтобы выглядеть неотразимо .

Калькулятор для расчета диеты Дюкана бесплатно

Этапы диеты Дюкана

Первый этап диеты носит название «атака», его длительность указана в результатах расчетов калькулятора Дюкана. На протяжении первого этапа разрешено употреблять только белковые продукты. Их полный список включает 72 наименования, среди которых можно встретить нежирное мясо, кроме свинины и баранины, ветчину низкой жирности, мясо птицы, любой вид рыбы (речной и морской), а также морепродукты, обезжиренную молочную продукцию и яйца. Здесь необходимо отметить, что никаких конкретных ограничений в употреблении белка нет, вот только разрешается всего 2 яйца с желтками. Если же Вы решите отделить белок, то его также можно есть в любых количествах.

Белковая диета для похудения: самое простое меню на 14 дней

Если вы давно мечтаете сбросить ненавистные килограммы, но не морить себя голодом, стоит уделить внимание одной из самых эффективных диет современности – белковой диете. С её помощью возможно всего за две недели скинуть до 8 ми килограммов!

Эффект диеты достигается путем употребления преимущественно белковой пищи, на переработку которой затрачивается значительное количество энергии. Рацион диеты максимально приближен к тому составу питания, который подходит нам генетически. Наши предки испокон веков отдавали предпочтение богатой протеинами пище, что делало их сильными и здоровыми.

Суть белковой диеты

Основной принцип, за счёт которого происходит снижение веса – ограничение количества жиров и углеводов в питании. Продукты, насыщенные белком, быстрее вызывают насыщение и поставляют в организм эссенциальные витамины и микроэлементы. Диетологи утверждают, что при следовании данной диете килограммы уходят быстрее, чем при соблюдении диет с такой же калорийностью, как и у белковой.

Увеличенное поступление в организм белка вызывает стресс всех процессов обмена. Недостаток углеводов является причиной дефицита энергии, так как углеводы – универсальное «топливо» для нашего организма. При их отсутствии начинают затрачиваться другие ресурсы, активизируются те метаболические процессы, которые раньше были приторможены.

При соблюдении протеиновой диеты поступает достаточное для нормальной работы организма количество пищи, однако недостаток углеводов провоцирует использование скрытых запасов. В первую очередь уходит запасённый гликоген. Уже на первых порах ощущается потеря веса, однако в самом начале уходит лишь большое количество жидкости. Впоследствии недостаток глюкозы компенсируется за счёт использования лишнего жира и мышечной массы. Казалось бы, всё звучит очень просто, однако результата можно достичь, только неукоснительно соблюдая правила диеты. Правильно составленное меню и запас силы воли помогут вам преодолеть все трудности.

Несмотря на высокую эффективность белковой диеты, у неё есть и некоторые недостатки. Рацион диеты не является сбалансированным, и это может явиться причиной проблем со здоровьем. Сухость кожи, тусклый цвет лица или ломкость волос – к таким последствиям может привести злоупотребление диетой. Не стоит придерживаться её долее двух недель и повторять чаще, чем единожды в году. Диета подойдет желающим сбросить парочку килограммов за рекордно короткий срок, а также спортсменам-культуристам, которые стремятся подчеркнуть мышечный рельеф.

Онлайн калькулятор расчета идеального веса

Рассчитать идеальный вес в килограммах, в каждом конкретном случае, можно по специальным медицинским формулам. Зачем это нужно? Во-первых, чтобы правильно следить за собственным здоровьем, поскольку лишние килограммы — это не только эстетическая, но и медицинская проблема. Во-вторых, чтобы контролировать прогресс похудения или набора массы тела.

Онлайн-калькулятор расчета идеального веса

Воспользовавшись бесплатным онлайн-калькулятором, можно за несколько секунд определить норму веса для представителя любого пола и возраста.

Поделитесь с друзьями:

Как рассчитать идеальный вес

За многие века существования человечество создало достаточно формул, помогающих узнать свой идеальный вес. Все они отлично подходят для определения границ недостаточной и лишней массы тела, однако отличаются сложностью и набором необходимых исходных данных. Самой простой и в то же время информативной считается формула Лоренца, которая позволяет рассчитать идеальный вес по росту. В народе ее прозвали «формулой мечты».

Разработан способ Лоренца в 1929 году. Подходит людям старше 18 лет, ростом от 140 до 220 см. Имеет два варианта — для женщин и для мужчин. Несомненный плюс — получение показателей, близких к результатам более сложных и трудоемких способов расчета.

Для женщины

Единственный показатель, который требуется знать для вычисления идеального веса по данной формуле — рост в сантиметрах. Произвести точные замеры роста несложно: нужно встать спиной к стене, сделать отметку на том уровне, где будет расположена верхняя точка головы (темя) и замерить полученный результат при помощи сантиметровой ленты.

Расчеты идеальной массы тела производятся по следующей формуле: (рост в см — 100) — (рост в см — 150)/2.

Пример: (170-100) — (170-150)/2= 70-20/2=60.

Идеальный вес для женщины ростом 170 см составляет 60 кг.

Для мужчины

Способ Лоренца достаточно информативен и для мужчин. Опять же, чтобы определить норму собственного веса, мужчине достаточно точно знать свой рост в сантиметрах. Расчет происходит так: (рост в см — 100) — (рост в см — 150)/4.

Пример: (180-100) — (180-150)/4= 72,5.

Норма для мужчины ростом 180 см составляет 72.5 кг.

Как узнать норму веса ребенка

Поскольку существуют формулы расчета веса с учетом возраста, определить норму можно и для маленького ребенка, и девочки-подростка, и юноши. Формулы для детей отличны от взрослых, так как с возрастом происходят некоторые изменения в скорости обменных процессов. Рассчитать норму веса ребенка можно при помощи бесплатного онлайн-калькулятора .

Производить такие расчеты не менее важно, чем для взрослого человека, поскольку, выявив идеальный вес подростка, можно скорректировать его рацион питания и не допустить набора килограммов в будущем.

Идеальный вес - формулы и калькулятор - Кремлевская диета

Если вы твердо решили похудеть, важно поставить для себя цель, к которой вы будете стремиться, — проще говоря, выяснить, сколько вы должны весить.

Если вы набрали вес недавно, то разумно было бы вернуться к прежним показателям. А что делать тем, кто давно страдает от избыточного веса? Для решения этого вопроса воспользуйтесь приведенными ниже расчетными формулами, которые указывают идеальный вес и его допустимые пределы. И помните: никто лучше вас не знает, чего именно вы можете достичь при разумных усилиях, при каком весе вы чувствуете себя наилучшим образом и довольны ли вы своей фигурой!

Что значит идеальный вес ?

Критериями идеального веса могут быть здоровье, продолжительность жизни, мода, размер купленного костюма, эстетическое восприятие собственного тела, убеждение, что вы узнали самую правильную формулу для расчета идеального веса, желание подстроить свои «габариты» под вкусы любимого человека. Вы можете рассчитывать только на свою интуицию, здравый смысл и тот критерий, который вы для себя выбрали.

Вы можете взять за основу тот вес, когда вам было 20-25 лет. Если же вам нет еще 25 лет или и в 20 лет вы уже обладали избыточной массой, то исходите из строения своего тела, какая у вас кость: широкая или узкая, какие бедра, и т. д. Следует избегать крайностей.

Как определить тип своего телосложения?

При использовании таблиц и формул мы иногда сталкиваемся с таким понятием, как тип телосложения, — астеник, нормостеник и гиперстеник. Наиболее простой метод определить, какой тип телосложения лично у вас, — это взять портновский сантиметр и обмерить запястье в самом узком месте.

— менее 14 см — телосложение астеническое.
— от 14 до 18 см — телосложение нормостеническое;
— если запястье более 18 см — телосложение гиперстеническое

Формулы идеального веса

Наиболее простой и распространенной сегодня является формула Брокка (для человека нормостенического телосложения, при астеническом тине телосложения полученное значение уменьшите на 10%, при гиперстеническом — увеличьте на 10%.).

При росте до 165 см: идеальный вес = рост — 100.

При росте 166–175 см: идеальный вес — рост — 105.

При росте более 175 см: идеальный вес = рост — 110.

Калькулятор идеального веса

Рассчитать свой идеальный вес при помощи формулы Брока можно с помощью нашего он-лайн калькулятора.

Возможно, вышеприведенные расчеты не соответствуют вашим представлениям об идеале. В таком случае попробуйте воспользоваться формулой Юз—Годлевского. Эта формула хороша тем, что составлена с учетом возраста.

Идеальный вес = (А + В) — 2С, где А — это ваш рост минус 100 (см); В — возраст, поделенный на 10; С — ваш рост минус 100 (см).

Например: если ваш рост 168 см и вам 35 лет, ваш идеальный вес рассчитывается так: (68 + 3,5)- 2?6,8 = 57,9 кг.