А жана E биздин дене үчүн зарыл болгон, айрыкча, алардын балдар муктаж. Ретинол (витамин А аты, атасынын аты) төрөлгөнгө чейин бала иштеп чыгууга катышат - күчтүү кол тийбестикке көмөктөшөт, жемиштер менен бирге өсүп тондун жардам берет жана ички органдары апам талаптагыдай иштөөсү тууралайт. Бул ичке ичегиде бета-каротин жасалат. Vitamin E (tocopherol) клетка калыбына кам көрөт, кыртыш жана органдарыбыздын сезгенүүсү кыскартууга көмөк көрсөтөт. жүрөгү Бул антиоксидант жакшы жана зарыл бир дене. Fat-ээрүүчү tocopherol, ири запастары органынын май ткандарында кездешет. 
Бала А жана Е керек, эмне үчүн так түшүнүү үчүн, алардын касиеттери менен жакыныраак карап кетүү зарыл. Мындан тышкары, биз бул заттардын жетиштүү буюмдар, кантип натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн аларды колдонууга эмне болот.
Баги А пайдасы
- жакшы көрбөй өбөлгө түзөт;
- дем алуу жолдорунун, ашказан, ичеги-карын жана былжырлуу кабыгынын калыбына келтирүүдө;
- сөөк өсүш кошулуу катышат;
- сиңирүү ишин калыбына келтирет;
- иммундук системасын колдоого, ал орунду ээледи оорулардын ыктымалдыгын азайтат;
- Организмдин гормоналдык ишинин бир сигнал берүүчүгө жана жөнгө салуучу, ошондой эле зарыл.
Сен дайыма ал бар болгон тамактарды, эгерде орган, болушу мүмкүн болгон витамин А салмактуулукту сактагыла. тизмеси абдан узун:
- Жашылча-: сабиз, ашкабак, брокколи, Ат, сельдерей, помидор;
- жемиштер: н, мандарин, тема, өрүк;
- сүт азыктары, каймак, сүт, каймак, быштак жана каймак;
- Боор - треска, уй эти, тооктун эти, чочконун эти,
- Кета икра;
- балык майы (макалада дагы: балдар үчүн суюк балык майы ).
Маанилүү: бул азыктарын жылуулук дарылоо заттын дээрлик 15% алат учурунда. калган бөлүгү digestibility жогорулатуу үчүн Vitamin E. бай тамак-аш азыктары менен кошо баалуу болуп саналат
Баги E артыкчылыктары
Tocopherol капсул айрыкча, кош бойлуу кезде, көбүнчө аялдар белгиленген, бирок ал зарыл жана балдар болуп эсептелет. аскорбин кислотасы менен катар эле, бул зат тез ээледи жугуштуу, суук менен күрөшүүгө орган берет. immunomoduliruschego дегенди билдирет, ошондой эле салмагы стандарттык көрсөткүчтөрдүн төмөн дене салмагын балдарды жакшыртууга багытталган терапиянын бир бөлүгү катары колдонулат сыяктуу даярдоону тапшырган.
Бекитүү витамин E дарыгер гана болушу мүмкүн, оптималдуу дозасын таап жана түрүн бошотуу. Ал төрөлгөн балага башкарган болсо, бул дары-дармектерди зарыл болгон сумманы так эсептөө үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат.
Эгер норма жогору болсо, мүмкүн болгон терс таасирлери:
- жүрөк айлануу, кусуу;
- ич;
- баш оору, чарчоо;
- гормоналдык өзгөрүүлөрдү;
- көз жыгылат.
Бирок, туура мамиле, зат ден соолукка зыян келтирген эмес. денеде витамин E дүкөн толуктоо үчүн, капсул же таблетка кезектеги пайдалануу жөнүндө тынчсызданууга көрбөй, сиз тамактануу төмөнкү буюмдар менен кире албайт:
- Өрүктү - жаңы жана кургатылган, чычырканак, жапайы өскөн;
- балык: Herring, семга, алабуга;
- уй жана уй боор;
- жемиштер, жана дандык буурчак;
- жумуртка;
- сүт, каймак;
- тазартылган өсүмдүк майы;
- буудай же башка дан эгиндерине себилген бүртүкчөлөрү.
ретинол сыяктуу эле, бул зат даяр табличканын ал сыр караганда бир кыйла аз болуп, дарыланып жылытуу үчүн гана жарым-жартылай туруктуу келет. Ал жарык менен аба дуушар болгондо жоголуп бери да, узак мөөнөттүү сактоо дуушар болгон тамак-аш менен tocopherol аз.
колдонуу эрежелери
Акыркы изилдөөлөр илимпоздордун айтымында, заманбап бала гана салмактуу тамактануу таянуу болсо, толугу менен, Vitamins камсыз кылуу абдан кыйын болуп турат. Салмактуу караганда меню бара-бара 20 азык жетишсиздигине алып келет, ал тургай, 30% мүмкүн.
Баланын денеси А зарыл көлөмүн камсыз кылуу жана E бир дары-дармек продукт болушу мүмкүн. Ошентсе да, бул балдар дары-дармектер, "бойго жеткен" дозасын эки башка экенин түшүнүү маанилүү. Чыгарган түрү жана жок кылат