A-vitamiini kasulikud omadused ja selle võtmine

2,79 5 19

A-vitamiinil on palju funktsioone. Eelkõige hoolitseb ta hammaste eest, toetab luud, normaliseerib ainevahetust ja parandab naha seisundit. Tegelikult on A-vitamiin meie keha jaoks üks tähtsamaid ja selle puudus võib isegi põhjustada pikaleveninud ja tõsiseid depressioone.

VITAMIIN A: OMADUSED

A-vitamiin ( retinool ) - üks tähtsamaid vitamiini inimkehale. See on rasvlahustuv, mistõttu rasvad on selle hea imendumise jaoks vajalikud.

Retinooli väärtust on raske üle hinnata. Niisiis, ta on seotud immuunprotsessidega ja tema kohene puudumine tähendab nõrgenenud immuunsüsteemi. Eriti suurendab see limaskestade kaitsvaid funktsioone, takistades seeläbi nakkuste, viiruste ja teiste allaneelamist. A-vitamiin mõjutab ka naha taastumisprotsesside kiirust, kiirendab paranemise ja taastumise protsessi. See stimuleerib kollageeni ja elastiini tootmist ning aitab ka rakke uuendada, hoides noori.

See stimuleerib kollageeni ja elastiini tootmist ning aitab ka rakke uuendada, hoides noori

Lugege ka: Kuidas kiirendada ainevahetust, et kaotada kaalu: 4 viisi

Lisaks võitleb A-vitamiin vabade radikaalidega ja takistab kasvajate teket.

A-vitamiini puudus avaldub depressiooni, nõrkuse, halva une ja haiguste komplikatsioonide vormis. A-vitamiini suurtes annustes on võid, punane kaaviari, kalaõli. Samuti sünteesitakse taimsest toidust, kus on karotiini (porgand, spinat, aprikoosid, brokkoli, viinamarjad).

KUIDAS VITAMIINI VÕTTA

Te võite A-vitamiini võtta kahel viisil: süüa toitu selle sisuga või osta apteegist sünteetilist. Esimesel juhul peate looma menüü nii, et toit sisaldab alati selle sisuga tooteid. Ja juht selles küsimuses on loomulikult kala ja liha. A-vitamiini määr tüdrukule on 600–800 mcg päevas. Võrdluseks, 100 grammi kala - 100 mg.

Võrdluseks, 100 grammi kala - 100 mg

Lugege ka: Viis reeglit efektiivse kaalulanguse kohta

Mis puudutab sünteetilisi vitamiine, siis tuleb neid kasutada kursusel mitu kuud. Seda on kõige parem teha sügis-talveperioodil. Kõiki detaile saab lugeda preparaadi juhendis. Muide, A-vitamiin imendub halvasti ja puuduvad E-vitamiin seetõttu on need kõige parem üheskoos.

On väga oluline jälgida õige A-vitamiini annust, kuna selle ülemäärane kogus võib põhjustada iiveldust, peavalu, maksa suurenemist ja muid ebameeldivaid kõrvaltoimeid. A-vitamiini hüpovitaminoos võib olla põhjustatud sünteetilistest vitamiinidest, kui te rikute manustamisreegleid ja annust.

A-vitamiini hüpovitaminoos võib olla põhjustatud sünteetilistest vitamiinidest, kui te rikute manustamisreegleid ja annust