көлмөнүн же сүзүп, анын кандайча сууга чумкуп кирет менен башына.

1. окутуу мурун
2. Exercise "жебе"
3. сууга Mini секирүү
4. отурган жеринен көлмөнүн четине чейин секирип
5. классикалык ээлеген көлмөгө жана үстөл четиндеги секирип
6. Сен кам көр! Катары сууга чумкуй турган.

Эгер сууга чумкуп кирет кантип билүүгө мурун, мурундун ичинде сууга секирип, суу кирип, алкым абдан жагымсыз сезимдерди алып келиши мүмкүн, анткени, сиздин мурунду иш.

Мен эмне кылышым керек? туура көнүгүү, мен көрсөткөн менин Brass билет . Бүгүн мен дагы майда-чүйдөсүнө чейин көрсөтүп берет.

окутуу мурун

абалын баштап: турган бел суу каптаган. ооз менен акырын суу астында башын полго дем алуу, дароо эле мурду менен оозуна чыгара баштаган.

Бир маанилүү жагдай бар: Мурундун аркылуу дем сууга жүзүмдү табакка чейин эле башталган болушу керек!

жана үч Дубайга саны акырын жогорулап баштайт. бетине чыгышса да, мурду, дем менен мындан ары да. Ошентип, суудан мурду коргойт.

Биринчи Көнүгүү жай кылган, анан секирип. Аны үйрөнгөндөн кийин, кийинки барып.

Эмне үчүн биз тараптан жана столдор чейин сууга секирип, үйрөнө алышат?

Сиз чумкуй кылганды билбейм, эгерде ошондой болсо, анда ошол замат урчугуна же столго секирип, сен сууга курсак, көкүрөгүн түшүп, чалкасынан оодарыла болот, анткени, ички органдар коюп жана ишти үйрөнүп жок - жана зыян. Дагы бир жол - көлмөнүн түбүндөгү башын "биригет" деген.

Мунун алдын алуу үчүн, анын белине чейин аны менен суу ишенимдүү секирип биринчи үйрөнүү.

Exercise "жебе"

Ошол замат козгоордон мурун көнүгүүнү аткарууга үйрөнүшсүн, "жебе" .

Тартып орду: алдыга сунуп, курал-жарак, суунун калп. , Дем дароо жалкоолонуп podvydoh мурду менен оозуна алуу сууга адамга кыскарат. Бир жолу сууга, төшү жана жүзүн түзүлгөн, тарапка экинчи бутун тартып, - эки буту менен ал боюнча башталар алдында.

Бүт денесин сууга түшпөсү учурда мүмкүн болушунча горизонталдуу жайгаштырылган керек: түз карап колунан жана жүзүнөн ортосундагы башчысы, кандай болсо да, барып, жок!

арткы бир жагы бар болсо, буттары кыймылдарынын толугу менен катар сузуу эле менен, түбүнөн баштап керек.

сууга Mini секирүү

Көп өтпөй эле өздөштүрүп, "Жебе" деп, сууга мини Өтүү кирет.

абалын баштап: туруп белине терең сууга, суунун жогору сунулган колду сактоо. Кийинки - сенин оозунан бир аз секирүү жана замат сууга кирип, тез тарапка сенин буттарын жулуп жана ал жөнүндө сүзөбүз аркылуу.

Маанилүү! суу менен адам сууга чөмүлдүрүп жаткан учурда, ар дайым podvydoh мурду жана көкүрөк басма ээгине түзөт.

отурган жеринен көлмөнүн четине чейин секирип

, Көлмөнүн четине туруп көлмөнүн четине үстүнөн өлбө илгичи, отуруп. Анан алдыга колун жана акыл-сууга учур (колу) жулуп. аны унутпа.

Андан кийин, бир дем алып, башын көкүрөгүнө кысып, кашын кыймылдатып кёръъдё, буттары түртүшүп кылып.

Биринчиден, суу манжалары менен кирген керек - сиз койдум эле учурда. Кийинки көкүрөк же ичке сайды эмес, башын келет. Бул абдан маанилүү, ошондуктан, аны түртүп сокку учурунда жана андан кийин, анын ээк көкүрөгүнө кысып үчүн байкатпай зарыл. эч кандай учурда суу чыдамсыздык менен podvydoh мурундун эстен чыгарбоо керек, жок!

Сиздин буттары бекем болушу керек койуу, эгерде жөн гана суу курсагы менен сандыктын үстүнө түшөт.

классикалык ээлеген көлмөгө жана үстөл четиндеги секирип

Көп өтпөй эле бара-бара сиз толук ишенсек болот баштап бир жыйналышы ордунан секирип буту чыгат жана ийилген буттары менен секирип, түздөп, аларды дагы эле. Убакыттын өтүшү менен сен сууга секирип жатканда оптималдуу болуп эсептелет ордуна келет:

Hands түзөп жана түзөп жаткан арка же курал-жарак үчүн болжол менен 45 ° салыштырмалуу бир бурч менен кайра чыгып, ылдый түшүрүп, алар RIM этегинен кармап;

боюнча бүгүлгөн Буттар - бул абалды алып, ылдый курал төмөн жана бут, ошондой эле көп өтпөй, анын манжалары ачакей тийип катары кызматын камсыз кылуу.

буту көкүрөгүнө чейин ийилип, колду алдыга, анын башын колу менен жайгаштырылган ыргытып курч зарылдыгы пайда болгондо.

урчугуна чейин секирүү жакшы иштеп жатканда, тумбочкада секире барып. анын негиздери менен секирип жазуусу бар эле. Эле мүмкүн болушунча дагы бир жолу сонун секирип аракет жок, - чебер жана сулуулук келет секиргенди үйрөн!

Home - суу мүмкүн болушунча эле аз каршылык түзүү, сууга .Жогоруда сунушталган кирет. Ошондуктан, ал узун Жебе денесин, башын сактап калыш үчүн маанилүү, - көкүрөгүнө кысып кабырларынан жүзү менен ээгине менен колу ортосунда.

Сен кам көр! Катары сууга чумкуй турган.

Интернет сууга чумкуп кирет үйрөнүү үчүн кандай чараларды көрүүгө болот. Көп учурда бул окууга болот: "Бир эркинен чейин сууга Өтүү башталат!"

жумшак айтканда, бул адамдар кармоо жөнүндө көп нерсени билүүгө жана алар ден-соолукка кам алышпайт. бир тараптан жана иштеп секирик Нускасы болсо, ийгиликтүү 100 жолу секирип, жана 101 газетага жана көлмөнүн четине башын болот. кесепети абдан капа болот.

Эгер, көрө алышпайт түбүн билбей туруп эч качан сууга секирип! Статистикалык маалыматтарга ылайык, Орусияда жыл сайын болжол менен 10 000 адам бир тааныш эмес жерге секирип, көзгө көрүнбөгөн объектилерине башын чаап тарабынан өчүрүлгөн. Бул суулардын үстүнө шашпайбыз өзгөчө коркунучтуу болуп саналат: бир нече саат төмөнкү топологиялары өзгөрүүлөр, суу мидиялардан менен privoloch мүмкүн, аскалардын, таштандылардын, сен кечээ кирди ордуна, бүгүнкү күндө, бул коркунучтуу болушу мүмкүн.

туура сүзүү жана суу секирип ырахат. жана суу астында чумкуй кантип "жакет" же "дельфин", мен айтып турган көпөлөккө сабак . Бул узун мөөнөттөн коштошуу боюнча, жыйын алдында, - дени сак болгула!