Бассейнде немесе теңізде басымен суды қалай суға батыруға болады.

1. Мұрын дайындау
2. «Көрсеткі» жаттығуы
3. Суда мини-секіру
4. Бассейннің шетінен отыру орнынан секіру
5. Холдингтің шетінен және төсек үстелінен классикалық позициядан секіру
6. Абай болыңыз! Суды қалай суға батыруға болады.

Суға қалай шабу керек екенін білместен бұрын мұрынды қолданыңыз, өйткені суға секіру кезінде су мұрынға түсіп, насмаркасында өте жағымсыз сезім тудырады.

Бұл үшін не істеу керек? Мен өзімде қажетті жаттығуды көрсеттім сүт безінің курсы . Бүгін мен оны егжей-тегжейлі көрсетемін.

Мұрын дайындау

Бастапқы ұстаным: тұрақтылық - суда терең. Біз аузымызбен дем аламыз және мұрынды және ауызбен бірге сіңіре бастағаннан кейін суға батырып отырамыз.

Маңызды мәселе: мұрыннан дем шығару адамның суға батырылмас бұрын басталуы керек!

Судың астында үшке дейін санап, ақырын көтеріле бастайды. Бетіне көтерілу кезінде дем алуды жалғастырыңыз. Сондықтан сіз мұрныңызды судан қорғайсыз.

Біріншіден, жаттығуды баяу орында, сосын секірулерге барыңыз. Оны игергеннен кейін, келесіге өтіңіз.

Неге жағадан және түнгі суға секіруге үйренуге болмайды?

Егер сіз әлі де батыруды білмейтін болсаңыз, сіз дереу бүйірден немесе төсек үстелінен секіруге үйренесіз, өйткені сіз өзіңіздің арқа жағыңыз, асқазыңызбен, кеудемен, ішкі ағзаңызбен суға түсіп кете аласыз, және ол орын алады және зақымдалады. Тағы бір нұсқа - бассейннің түбіне «жабысып» қойыңыз.

Бұған жол бермеу үшін, алдымен суда секіріп, белдесуін үйреніңіз.

«Көрсеткі» жаттығуы

Жылжу алдында бірден жаттығуды «Arrow» .

Басталу орны: қолдар алға қарай созылып, су үстінде жатыр. Күдіксіз, біз бетімізді суға салып, мұрнымызбен және аузымызбен нәзік жұмсақтықты жасаймыз. Кеуде мен бетті суға салып қойғаннан кейін, екінші аяғын жағына қарай тартыңыз да, екі аяғымен итеріңіз.

Сіздің бүкіл денеңіздің суда жылжу кезінде мүмкіндігінше көлденең орналасуы керек: басы қолдар арасында, ал беті ешкімді алға жылжып кетпейді!

Егер артқы жағында ешқандай жағы жоқ болса, онда сіз аяқтарыңызды түбінен итеріңіз керек, ал қозғалыстардың кезектілігі - бассейндегідей.

Суда мини-секіру

Бірде «Стрелочка» игерді, суға мини-секіруге барыңыз.

Іске қосу орны: судағы белге дейін тұрып, қолыңызды судың үстінен ұстаңыз. Содан кейін - аузыңнан жұғады, кішкентай секіреді және денесі суға кетіп бара жатқанда тез аяқтарын жағына қарай тартыңыз да, одан итеріңіз.

Бұл маңызды! Бетіңізді суға батырылған кезде мұрныңызды мұрынға теріп, өзіңіздің көкірекке басыңыз.

Бассейннің шетінен отыру орнынан секіру

Бассейннің шетінде тұрыңыз, саусақтарыңызды бассейннің шетіне апарыңыз, отырыңыз. Содан кейін қолыңызды созыңыз және ақылмен суда (қолдар арасында) нүктені белгілеңіз. Есіңізде болсын.

Осыдан кейін, бассаңыз, басыңды көтеріңіз және көкірекке көкірекке басыңыз, аяқтарыңызбен итеріңіз.

Біріншіден, қолыңыздың саусағынан суды енгізуіңіз керек - дәл сіз белгілеген нүктеде. Одан кейін кеудеге немесе ішке емес, басқа бару керек. Бұл өте маңызды нәрсе, сондықтан аяғымен және кейінгі жылжу кезінде иекті басқанда кеудеге басу керек. Ешбір жағдайда суды күтпеңіз және мұрынның ішкі демін ұмытпаңыз!

Әуе күші күшті болуы керек, әйтпесе сіз ішке және кеудеге түсіп суға түсесіз.

Холдингтің шетінен және төсек үстелінен классикалық позициядан секіру

Сиқырлы орыннан секіре отырып, сенімді түрде басыла бастағаннан кейін бірте-бірте аяқтарыңа көтеріліп, жарты-бүктелген аяқтарынан секіріп, бәрін түзетеді. Бірте-бірте суға секіру кезінде оңтайлы болып саналатын позицияға келесіз:

Қолдар түзетіліп, артқы жағына немесе қаруына қатысты шамамен 45 ° бұрышқа қарай созылып, төмендетіліп, оларды шетінен ұстап тұрыңыз;

Аяқтар жарты бағытта - осы позицияны есептеп, қолдарды төмендетіп, саусақтарыңыз жағына тигізгенде аяқтың орнын бекітеді.

Аяғыңызбен итеріп жатқанда, қолыңызды алға итеріп, басыңызды қолыңыздың ортасына қойып, кеудеге қарай итеріңіз керек.

Бүйірінен секіргенде жақсы жұмыс істегенде, түнгі студиядан секіруге барыңыз. Одан секіру қағидасы жағынан бірдей. Тек сәтте мүмкіндігінше әдемі секіруге тырыспаңыз - техникаға секіруді үйреніп, сұлулық келмек!

Ең бастысы, суды мүмкіндігінше суға аз кедергі жасау арқылы тангенсіне енгізу. Сондықтан денені жебеде ұстап тұру керек, ал басы - қолдар арасында, беті төмен және иығына кеудеге басылады.

Абай болыңыз! Суды қалай суға батыруға болады.

Интернетте суға батып кетуді үйрену туралы кеңестер бар. Сіз мұны жиі оқи аласыз: «Судан суға секіріңіз!»

Мұны жұмсақ ету үшін, бұл адамдар шын мәнінде суға түсуді жақсы түсінбейді және сіздің денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасамайды. Егер сіз бүйірден жүгіріп, жүгіруден секірсеңіз, 100 рет сәтті секіруге болады және 101-ші слайдта басын бассаңыз, бассейнге шегіңіз. Мұның салдары ең қайғылы болуы мүмкін.

Ешқашан суға секірмеңіз, егер сіз көрмесеңіз, түбін білмесеңіз! Статистикаға сәйкес, жыл сайын Ресейде шамамен 10 000 адам белгісіз жерде секіруге және бастарын көзге көрінбейтін нысандарға ұрып-соққанда мүгедек болып шығады. Уақыт өте келе су объектілеріне батып кету өте қауіпті: бірнеше сағаттан кейін төменгі рельефтің өзгеруі, суға, тастарға, құрылыс қоқыстарына әкелуі мүмкін және сіз бүгін кешіретін жерде, бүгін қауіпті болады.

Дайвинг пен суға секіруді пайдаланыңыз. Судың астында «кішкентай серігі» немесе «дельфин» суға қалай шабу керек екендігін айтайын Көпірлік курс . Ал мен қоштасқан кезде, сізді көріп, сау болыңыз!