Fizkult-hello! See on jällegi projekt "Kas sa oled GOTOV?". Siin me valmistume TRP standardite edastamiseks. Viimane kord, kui ma veetsin teile väikese ajaloolise haridusprogrammi. Selles materjalis analüüsime samm-sammult iga ettevalmistusetappi enne spordikatsete läbimist. Lähme.
Lood ja lood TRP kohta on kõik head - ja mida on vaja teha, et standardid läbi viia? Kuhu registreeruda? Kuhu minna? Küsi! Rahulikult - ma vastan - TRP läbimiseks peate läbima 5 lihtsat sammu.
# LIFHAKI
Esimene samm: registreerimine
Tervisliku eluviisi tee ei alga laadimisega, vaid arvutiga. Esiteks on TRP organisatsioonil ametlik veebileht. Sa pead sisse logima ja registreerima. Ära karda! Miski pole keeruline. Sama registreerimine "VKontakte" -is on 10 korda raskem. Registreerimise ajal peate õigesti täpsustama kõik oma andmed: nimi, perekonnanimi, pikkus, kaal jne. Seega ei ole vaja kiirustada.
Pärast registreerimist peate valima oma vanusekategooria. Ja siin peate üksikasjalikumalt peatuma.
Kõik standardid on jaotatud kategooriatesse ja vanuserühmadesse. Kategooriad: koolilastele, meestele ja naistele. Igal neist on oma vanuserühmad. Neid nimetatakse sammudeks. Õpilastele on see 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 ja 16-17 aastat vana. Sama süsteem nii meestele kui naistele. Kõik algab 18-aastaselt ja lõpeb tasemel 70 ja üle selle. Kas see on raske? Ja siin on rohkem andmeid.
Igal etapil on oma standardid, kuid on olemas kohustuslikud standardid, mida kõik peavad täitma eranditult. Kui soovite kuldset märki, siis peate läbima 8 testi, hõbedase 7 jaoks ja pronksist tuleb läbida 6 standardit. Ma püüan läbida kõik testid. Jooks 100 m, 3 km, pikaajaline hüppamine kohalt, tõmmates ja kallutades seisva asendiga jne. Kogu testide nimekiri on kättesaadav TRP veebilehel.
Teine etapp: standardite läbimise taotluse täitmine
Pärast registreerimise lõppu palutakse teil täita standardite läbimise taotlus. Selles tuleb määrata päev ja kellaaeg, millal teil on mugav katse läbida. Ja ka siin ei ole raskusi. Vorm on võimalikult lihtne. Isegi laps saab sellega hakkama. Täitke nimi, perekonnanimi ja valige kuupäev.
Kolmas etapp: meditsiinilise sissepääsu saamine
Lõpuks jõuame peamise ettevalmistusetapi juurde. Meditsiiniline läbivaatus. Ükskõik, milline olete sportlane ja kuidas te tunnete, peate kontrollima oma tervist. Sellega on naljad halvad. Sul on tõsised koormused. Ja korraldajad peavad olema kindlad, et olete hea. Lihtsalt ärge kartke - meditsiinilise vastuvõtmise kord ei ole keeruline, peamine on selgitada, mida teha.
Esiteks peate minema oma GP terapeutile. Ta viib läbi eksami, hindab tervislikku seisundit, viib läbi uuringu ja annab teile testid. Me ei karda sõna analüüse - verd liitrites ei võeta!
Midagi keerulist - peate annetama verd ja uriini. Kõik see toimus rohkem kui üks kord. Siis peate minema läbi EKG. Seda saab teha teie kliinikus või maksta tasulistele teenustele. Eksami tulemuste põhjal hindab perearst teie seisundit ja kui kõik on hea, annab ta teile tunnistuse, mis võimaldab teil läbida kõik TRP testid.
Neljas etapp: teadmiste ja oskuste testimine
Selles etapis peate testi läbima. KASUTAMINE on tavaline test, milles saate vigu teha. See testimine on vajalik teie kirjaoskuse suurendamiseks. Katse esitab küsimusi TRP liikumise ajaloo kohta, küsimusi standardite tundmise kohta, harjutuste tegemise reegleid.
Viies etapp
Nüüd saime sinuga kõige olulisema ja huvitavama. Vastavus määrustele. Kui kõik eelmised etapid on lõpule viidud, on kõik dokumendid laekunud, võite alustada ettevalmistusi TRP rakendamiseks. Aga ärge kiirustage. Enne standardite täitmist on vaja konsulteerida spordi valdkonna spetsialistiga.
Ma leidsin teile sellise eksperdi. Kohtuge Yana Echevskajaga. Yana on töötanud mitu aastat isikliku treenerina. Ta aitab inimestel end kuju hoida, tervislikku eluviisi kaasa aidata ja spordi mängimiseks.
- Yana, esimene ja niivõrd triviaalne küsimus on, kas tavaline, valmistamata inimene võib standardid üle minna?
- Põhimõtteliselt on kõik võimalik, kuid sa pead vaatama, millist füüsilist koolitust isikul on algusest peale. Mõnikord juhtub, et isik, kes ei ole valmis, võib töötada ja tulemust näidata paremini kui professionaalne sportlane.
- Kas TRP standardeid on võimalik läbida ainult iseseisvalt, ilma kutseõpetaja abita?
- Ma arvan, et võib-olla. Aga ainult tingimusel, et asjatundlikult läheneb koolitusele. Saate iseseisvalt lugeda spordialast kirjandust ja otsida teavet internetist, kuidas ise koolitada. Peaasi - see on väga vastutustundlik ja tõsiselt koolituse osas.
- Millised on raskused, mida inimene TRP ettevalmistamisel ette näeb?
- Kõik sõltub inimesest. Peamised raskused on füüsiline pingutus. Sa pead oma keha korralikult ette valmistama: soojendama, head toitumist ja igapäevast rutiini. Kõik tuleb arvesse võtta. Ja hoolimata asjaolust, et kõigi jaoks tehtud testid on samad, toimub igaühe ettevalmistamine individuaalselt. Samuti ärge unustage tervist. Igat koolitust on vaja kontrollida oma seisundis.
- Milliseid nõuandeid kutseõpetajana saate anda tavalisele inimesele, kes otsustas läbida TRP?
- Enne ettevalmistamise alustamist tasub uurida teooriat. Kuidas valmistada, milliseid meetodeid kasutades on selleks vaja, plusse ja miinuseid, ja siis alles seejärel praktikasse, st koolitusse.
Noh, nüüd sa tead TRP-st ja isegi rohkem. Järgmine kord õpid, kuidas ennast nõuetekohaselt ette valmistada. Ma ütlen teile kõik ettevalmistuse saladused.
Armasta sport, mängige sporti - ja olge alati valmis!
See on jällegi projekt "Kas sa oled GOTOV?Lood ja lood TRP kohta on kõik head - ja mida on vaja teha, et standardid läbi viia?
Kuhu registreeruda?
Kuhu minna?
Kas see on raske?
Yana, esimene ja niivõrd triviaalne küsimus on, kas tavaline, valmistamata inimene võib standardid üle minna?
Kas TRP standardeid on võimalik läbida ainult iseseisvalt, ilma kutseõpetaja abita?
Millised on raskused, mida inimene TRP ettevalmistamisel ette näeb?
Milliseid nõuandeid kutseõpetajana saate anda tavalisele inimesele, kes otsustas läbida TRP?